jak szybko

[...] Relacje z dnia: rano 8 pobudka...wogole bylem nie wyspany nie moglem spać nic..wstałem sie wykąpałem i pojechałem na miasto załatwiać szkole wybrałem same sportowe kierunki jakie były hehe teraz tylko czekać czy mnie przyjmąpotem szedłem spokojnie na pociąg bo kolega mówił ze mam 12:30 to mowie mam czas idę na pociąg a pociąg był o 12 wiec [...]

[...] ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.extra!!!moglem dać więcej ale jakoś sie oszczędziłem 2.super!!!chciałem zwiększyć kg ale zrobię to na następnym treningu 3.super !!!! 4.świetnie!!!wreszcie bez żadnego problemu!!! 5.super!! [...]

[...] dziś była zem się trochę załamał...ale jeden błąd już znam ze muszę machać dużo kijem za plecy bo nie mam dobrze rozciągniętych mięśni...tak to kolana mam obite od sztangi jak cholera... Relacje z dnia rano pobudka i miałem jechać do roboty ale nie była maszyna sprawna i tak do południa siedziałem w domu...potem pojechałem na trening a po [...]

[...] mi się to i rwanie siłowe strasznie słabo mi szlo podrzut ok przysiad zapomniałem z tego wszystkiego zrobić 2 serie...mc spoko... Relacje z dnia: pfff straszna pogoda zimno jak cholera wieje mocny wiatr w szkole dziś lipnie tak jakoś...po treningu szybko biegłem na pociąg i na darmo bo zmienili rozkład i musiałem godzinę czekać to poszedłem do [...]

[...] co chcesz mi powiedzieć,znam historie koleckiego i innych sportowców co maja problemy lub mieli,mi się zdrowie nie popsuło tylko się psuje o to chodzi lekarz powiedział ze jak bym to dalej lekceważył to mogla by mi ręka kompletnie zdrętwieć a co potem to już można się domyśleć....to nie takie łatwe chlopaki ja się przyznam ze cierpię...w szkole [...]

[...] ostatnia seria szok! 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie,pod koniec już było ostro!! BRZUSZKI Relacje z Treningu: nie miałem dzisiaj jakiś specjalnych sil na trening...no ale jakoś go zrobiłem i wszystko poszło mniej więcej dobrze trening przebiegł bardzo szybko nawet chyba godziny nie bylem...na koniec [...]

Dzień:13.05.09 ŚRODA Relacje z Dnia: w robocie to samo co wczoraj...jak wróciłem szybko się przebrałem zjadłem i jechalem w trasę i jeszcze większa masakra!!!58km,trudniejsza trasa w szybszym i lepszym tempie!!!masakra jest wykończony obżeram się ciastkami i zaraz kładę się spać... Odin-do tego dążymy Cobraf-ciesze się ze byleś zadowolony!!mam [...]

Chłopaki więcej pozytywnej energii. Przecież trening to jest to co kochamy Polaco powolutku do przodu. Będzie dobrze. JAk chcesz drążek poprawić to polecam aktywne opuszczanie. Siła powinna skoczyć na tyle, żebyś mógł kilka razy się podciągnąć a potem to już szybko idzie

[...] baseniku i jeździłem troszkę na rowerze teraz zjadłem tuńczyka i zaraz się kładę spać!!!mam wielkie chęci na jutrzejszy trening!!ciągle tylko o nim myślę nie mogę się doczekać!!! do dziś mam ostre zakwasy pleców klaty i bicepsów!!! z dieta ciągle się staram bic44 i Odin-zdziwiłem was co??prawie zero zakwasow Avasso-dokładnie tak jest jak piszesz

[...] };-) Z racji tego, że ja szybko wyczerpuję limit T, to wychodzi, że w tygodniu, po treningu jem ryż/owies+ryba/białko/mięcho+owoc obowiązkowo - łączenie w zależności od tego jak wyjdzie. W weekendy, ten posiłek jest bardziej zbilansowany i zawiera oliwę/o.kokosowy/masło itp. Generalnie jem wszystko tak żeby bilans wyrobić :-D Zwiększaj ciężarki, [...]

[...] sie wlasnie tydzien 13 waga z dzis 104kg. Jak pisze sa juz 3 tygodnie po vlcd waga dalej lekko leci w dol mimo tego szalongo tygodnia. 07.04 mam wizyte u endo, zobaczymy jak tarcyca. Osateczna relacje dam tak za 2 miesiace, mowie 3 tygodie po vlcd nie ma o czym jesszcze mowic Czuje sie swietnie, nie mam juz napadow glodu na tluszczowce, moj [...]

Miska właściwie już z wczoraj suplementy o3 i mg dziś były interwały 6x 30s/30s +rozgrzewka+ wyciszenie ( muszę spróbować jeszcze na wioślarzu, bo orbitrek mało co się nie rozpada jak przyspiesza, a bieżnia nie rozpędza tak szybko...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324ebdfde564476d806dbd1eb846b1ca.jpg

Gwid, zgadzam się, że trzeba zmienić podejście, i to właśnie robię. A buty wiążę bez sapania, podobnie jak bez sapania pop*****lałem za synem, gdy na rowerze na dwóch kółkach zaczął jeździć ( w tym roku :P), i bez sapania z wagą wyższą o kilka kilo sparowałem kilka pełnych rund bokserskich :P :) No niestety nie podzielam waszego zapału do [...]

[...] przynajmniej fajek nie pali i co nieco sportu ruszy nie mówie o SW, ale wystarczy, że lewy nie jest to ma o niebo lepsze cardio niż koksu, koksu nie bije silno to widać, jak się wytrzyma 1 rundę tzn jak kogoś nie przewróci (takiego szaraka) i nie dosiądzie albo rzeczywiście nie siądzie jakiś mocniejszy cios to się ma walkę wygraną - on robi [...]

chodzi o to, że na ulicy czy taki Anderson czy taki typowy Janusz Nowak może Cię zaj**ać nie ważne czy sam, czy z bronią czy bez - jak się kogoś nie zna i nie jest bezpiecznie to przed tym człowiek ma stresa ofc to nie jest długotrwały stres jak przed walką, bo z krótszym wyprzedzeniem jak zaraz będzie akcja - na ulicy przerwana walka zależy od [...]

Jak ja lubie twoje testy:) Odrazu chce sie cwiczyc i diete trzymac. Troche mam mieszane uczucia co do takiej czestotliwosci treningow na klate. Nie wiem czy taka sytuacja nie grozi przetrenowaniem tej grupy miesniowej. Ja sobie nie wyobrazam zeby np. na zakwasach cwiczyc ten sam miesien. A gdzie regenracja? Poza tym szkoda mi by bylo zaniedbac [...]

[...] za wczesnie, wykorzystaj najpierw diete itp - dobre sa dla nastolatkow, ktorzy maja czas i siano w glowie, zazwyczaj i tak zarzucaja redukcje po tygodniu czy dwoch, co widac po pojawiajacych sie jak grzyby po deszczu i rownie szybko znikajacych dziennikach w roznych dzialach. Mleko na zakwasy ;) Wiedza ludowa wklacza na salony SFD ;) Zdrowia !

OLIMP, podziwiam i doceniam, pewnie jak my wszyscy Tekst post'a, nie tłumaczyłem od nowa, poprawiłem co mi nie pasowało BOLDEM: A year ago he WON Poland's Judo Championship. Now, he is paralysed. He was attacked with a knife in one of the pubs in Wroclaw. Only AN expensive surgery can help him. The tragedy took place at the Vulevu pub in Wroclaw. [...]

yipman napisał: >---jakbys sparowal z kolega z WT na fulla to krew by sie lala czlowieku, bo pisze po raz ostatni,w WT nie ma sportu i jako takich sparingow( z wiadomych powodow--konczylo by sie to ciezkimi obrazeniam Żeby wyeliminować strumienie krwi wystarczy niedrogi zestaw: kask na głowę, suspensor, ochraniacz na szczękę i rękawice (jest [...]

Rymcerz wydaje mi się że ten mistrzu tak samo naucza swoich uczniów żeby jak najmniej pokazać albo tak szybko żeby nie zobaczyli poprawnie wykonanej techniki efekty szkoleniowe widać na przykładzie PANA MM niema znaczenia czy się wykonuje technikę obronną,atak nie można stawać na palcach obydwu stóp może to balet